Pauta: vigilantes do peso

Então gente, deu o que falar o vigilantes do peso né, vou explicar um pouco como funciona.
Dependendo do seu peso Você possui uma cota diária de pontos. Ex: pra quem pesa 72kg = 22 pontos.
Esses pontos pode ser distribuidos assim

cafe da manha-5 pontos
1 pao frances-3
1 pedaço de queijo minas-2

almoço-7
3 c s de arroz-2
3 c s feijao-2
1 pedaço de carne-3 ( cozida)
legumes ou verduras-0( sem óleo)

lanche-3
1 fruta-1
1/2 pao frances c margarina-2

jantar -5
legumes, verduras-0
carne-3
3c s de arroz-2

ceia-1 copo de leite

Isso você pode variar, pode trocar o pao frances por  1 batata inglesa do tamanho de uma mão fechada.

Bom, tem a comunidade no orkut,sobre o vigilantes do peso em casa, você segue o programa em casa, mas eu acho muito melhor seguir as reuniões pessoalmente, é um dinheiro muito bem investido, penso muito em voltar pena que estou sem tempo ($$$$). Nesta comunidade tem a lista de pontos dos alimentos, dicas de como seguir o programa e muito mais, entrem e lá vocês entenderão melhor, fora que o pessoal é super animado e esta sempre ajudando.

AH sim nas reuniões tem que pesar sim, mas não é nada constrangedor, esta todo mundo com intuito de emagrecer, então se vc engorda te consolam e da força, se vc emagrece é aquela festaaaaaaaaaaaa!! Muito bom mesmo. Melhor dinheiro investido na minha vida!!