Reeducação alimentar e exercícios físicos

Gostaria comentar com vocês é sobre minha reeducação alimentar e minhas atividades físicas. Desde 2009 eu malho todos os dias, peguei gosto e dificilmente fujo essa rotina, o que atrapalha mesmo é o tal do controle alimentar, sei que saúde não tem preço, mas um peixe ou pastel frito também não, alias tem sim, quadril largo, colesterol alto e celulites. Mas voltando a reeducação alimentar, eu tenho programado minha alimenta alimentação em 6 partes: café da manhã, lanche, almoço, lanche1 , lanche pré-treino (bem caprichado para aguentar os exercícios), jantar.

Sobre dieta e boa alimentação todo mundo esta cansado de ler, ouvir falar, e saber quais alimentos devemos comer e que quantidade e qualidade são essenciais. Mas eu tenho feito 3 coisas em especiais:

-evitado qualquer tipo de embutido ( até peito de peru que dizem ser bom para quem faz dieta, mas não deixa e ser um embutido)

- troquei farinha branca por aveia: evito pães, biscoitos ( club social nem pensar), pão branco etc.

- No almoço invés de arroz ou macarrão, tenho investido em alimentos com baixo índice glicêmico: batata baroa, batata doce, mandioca e inhame. Antes comia a batata inglesa mas ela tem alto índice glicêmico, então eliminei também.

- peito de frango: toda segunda feita compro 1kg de file de peito de frango, cozinho os filés, douro com um pouco de óleo e congelo para semana toda, tem ajudado bastante!!

- E a minha melhor arma, vitamina energética: leite desnatado, mamão, 1 pedacinho de banana, linhaça, aveia, cacau em pó, adoçante ou açúcar mascavo.

Nos exercícios eu tenho intercalado, um dia faço 40 minutos de corrida ( nossa lembro o dia em que fazia só 1 minuto e morria) e nos dias em que malho perna, faço rodízio: 5'corrida+5'eliptico+5'bicicleta repito 3x a sequência, sem moleza e tudo bem rápido para suar e queimar mesmo. Todos os dias faço musculação.